Com o verão, aumenta nossa preocupação em iniciar uma alimentação mais balanceada. Como muitos de nós tiram férias nesta época, é comum nos depararmos com excessos na rotina e na alimentação. Você já deve ter se preocupado: como voltar a uma programação saudável de forma leve?

No período seguinte às festas, é muito importante retomar uma alimentação equilibrada, evitando consumo excessivo de gorduras, açúcares e doces, e aumentando o consumo de alimentos ricos em fibras, como as frutas, cereais integrais e hortaliças.

Além disso, é importante não abandonar a prática de atividade física! Caso você ainda não tenha esse hábito, aproveite este período para iniciar, sempre com a orientação de um profissional.

Nesta estação, nosso organismo também pede um consumo maior de líquidos e de alimentos ricos em nutrientes para compensar as perdas de água e sais minerais decorrentes da transpiração.

Quer saber mais sobre esses sais minerais tão importantes para a manutenção da nossa saúde? Então confira nosso Unibook com receitas de verão! Nele, você vai aprender sobre as vitaminas e outros elementos que são essenciais para uma dieta equilibrada nos dias mais quentes. Você também vai conhecer receitas deliciosas e fáceis de fazer, contendo esses minerais, além de dicas para incluir na dieta dos pequenos.

Que tal aprender a fazer um brownie saudável? Esse é apenas um dos preparos do nosso Unibook.

Brownie saudável

– 1 xícara (chá) de tâmaras secas picadas (ou passas)
– ¾ de xícara (chá) de castanha-do-pará, amêndoas, castanha-de-caju ou nozes
– 2 colheres (sopa) de cacau em pó
– 1 colher (chá) de essência de baunilha
– 2 colheres (sopa) de água
– 1 colher (sopa) de óleo vegetal

Modo de preparo: processe todos os ingredientes até obter uma massa consistente. Forre um recipiente quadrado com papel-manteiga e molhe com um pouco de água para modelar. Disponha a massa, alisando com os dedos, para ficar com a superfície uniforme. Corte em quadrados do mesmo tamanho.

Clique aqui e baixe Unibook completo, cheio de receitas saudáveis e deliciosas para seu verão!