Veja o que a água pode fazer pela sua saúde

Que a água é importante para o nosso organismo todo mundo já sabe.  

Todo mundo já deve ter escutado aquela velha recomendação: ingerir ao menos dois litros de água por dia.

Sabe por quê beber água ao longo do dia é importante? Veja o que a água pode fazer pela sua saúde:

- Hidrata, em primeiro lugar – quando você sentir sede já é sinal de desidratação, não espere, beba!

- Auxilia no controle da pressão arterial;

- Realiza o transporte de nutrientes, oxigênio e hormônios para todo o organismo;

- Regula a temperatura do nosso corpo;

- Emagrece, porque acelera o metabolismo. Acredite! Nosso corpo precisa aquecer esta água a temperatura de 37 graus;

- Auxilia no bom funcionamento intestinal , hidratando as fibras consumidas e facilitando a evacuação;

- Desintoxica – eliminando resíduos filtrados pelo rim através da urina;

- Rejuvenesce – Serve como veículo de substâncias renovadoras, pois controla a elasticidade e maciez da pele;

- Absorve as vitaminas do complexo B, C e ácido fólico;

Viu como beber água é importantíssimo?  Quer ter uma pele linda, hidratada e com vitalidade?

Então beba água todos os dias!

E, ainda falando de água, afinal qual é a cota diária ideal que devemos beber?

A necessidade de água varia de acordo com as proporções da idade e do sexo. Em geral o cálculo para estimar a ingestão de água é em torno de 35 - 40 ml por kg de peso ao dia. Porém há outros fatores que também influenciam na quantidade, como presença ou não de uma doença, o clima, o ambiente e a atividade física. Por exemplo, quando estamos com febre, precisamos aumentar e muito o consumo de água. Da mesma forma, se formos realizar algum esporte em dias muito quentes e ao sol, também precisamos beber muito mais.

E o que pode acontecer quando falta água no nosso corpo? Cito alguns sintomas nada agradáveis como:

• Constipação e inchaço;

• Pele, cabelos e olhos ressecados;

• Aumento do cansaço e da sonolência;

• Redução do desempenho físico e câimbras;

• Dificuldades de concentração;

• Tonturas e náuseas;

• Sobrecarga renal;

Acreditem diante de tantos malefícios, vale a pena investir neste líquido precioso. Beba água todos os dias e tenha muito mais saúde. Falamos e falamos de água, mas como conseguir beber mais água durante o dia? Seguem algumas dicas e estratégias para você aplicar em seu dia-a-dia:

- Tome o primeiro copo de água em jejum;

- Faça uma água saborizada bem gelada , usando pedaços de frutas variadas como de abacaxi, morango, fatias de laranja e limão com casca, sem espremer as frutas;

- Beba água com gotas de limão;

- Deixar uma garrafinha a sempre à disposição em locais estratégicos para não esquecer;

- Sempre que te oferecerem água, aceite;

- Quando pensar em tomar um refrigerante, lembre-se da água, é mais barata e nutritiva;

- Antes de beliscar alguma comida tome um copo de água, pode ser sede e não fome;

- Quando fizer atividade física, leve garrafinha junto;

- Mantenha uma garrafinha de água dentro do carro e beba ao se deslocar.

Lembre-se: chás, sucos de frutas, frutas, verduras e legumes também são ótimas fontes de água e ajudam a completar sua cota diária. Então? Concordas que beber água todos os dias ficou mais fácil? Pode ter certeza, seu corpo agradece e sua saúde vai melhorar e muito.