Estamos chegando à época mais quente do ano. Com isso, passamos a sair mais de casa, frequentando espaços abertos, como clubes, campos e parques. Nesse sentido, as academias ao ar livre são uma excelente opção para quem gosta de praticar exercícios físicos, mas não consegue se adaptar às academias tradicionais.

As academias ao ar livre surgiram com o intuito de popularizar a atividade física. Elas são formadas por equipamentos de movimento simples, mas que ativam o corpo todo. Além disso, o fato de serem de acesso fácil e gratuito possibilita uma maior adesão por parte das pessoas.

Sabemos que praticar atividade física é essencial para quem quer levar uma vida mais saudável e equilibrada. Mas como fazer isso da melhor forma para o seu corpo? Neste texto, você vai conferir dicas da profissional de Educação Física Ane Fidler, para garantir que os exercícios sejam adequados e tragam os melhores benefícios para a sua saúde.


Como fazer o melhor uso das academias ao ar livre?

De acordo com Ane, a prática de qualquer atividade física sempre é recomendada e deve fazer parte da rotina diária das pessoas. “Isso proporciona a manutenção de uma vida saudável, afinal, exercício físico é vida”, complementa a profissional.

As academias ao ar livre são recomendadas para todos os públicos, como observa Ane. “Inclusive, inicialmente, as academias ao ar livre foram criadas para pessoas da terceira idade. Os equipamentos têm ao lado um manual de orientação, que deve ser observado, respeitado e seguido. Porém, essas instruções não substituem a orientação de um profissional de Educação Física”, adverte.

Entre os benefícios da prática estão fortalecimento dos músculos e das articulações, aumento da mobilidade, controle de peso e melhora da saúde como um todo. Isso inclui a diminuição do risco de doenças cardíacas, do colesterol, da pressão alta e da diabetes.

“Além de evitar uma vida sedentária, usar esse tipo de academia contribui para fazer novas amizades, melhorar o humor, aumentar a autoestima… É mais prazeroso por se estar ao ar livre e em contato com a natureza e luz solar, diminuindo aquela sensação de obrigação que muitas pessoas têm ao fazer exercícios”, diz Ane.

O ideal, de acordo com a especialista, é ter orientação de profissional de Educação Física. Caso não seja possível, é preciso estar atento ao manual de uso de cada equipamento.

A seguir, confira outras dicas da profissional de Educação Física para fazer o melhor uso das academias ao ar livre:

– Se puder, procure orientação de profissional de Educação Física.
– Realize aquecimentos antes da sessão de treino.
– Preste atenção à sua postura durante a execução dos exercícios.
– Faça descanso entre os exercícios.
– Se sentir alguma dor, tontura ou mal-estar, não dê continuidade ao exercício.
– Dê preferência a horários do dia em que o sol está mais ameno.
– Use roupas adequadas, protetor solar e hidrate-se!


Saiba onde ficam as academias ao ar livre da Unimed Nordeste-RS:

Ficou interessado em experimentar a prática? Veja onde encontrar academias na região:

Caxias do Sul
Parque Getúlio Vargas (Parque dos Macaquinhos) – Rua Dr. Montaury, s/nº, bairro Exposição
Parque Cinquentenário – Av. Júlio de Castilhos, 164, bairro Cinquentenário
Praça Duque de Caxias – Rua Hércules Galló/Rua Pedro Chaves, bairro Galópolis, em frente à Igreja Matriz de Galópolis
Lagoa Desvio Rizzo – Parque Municipal Demétrio Monteiro da Silva – Rua Nestor Domingos Rizzo, 2219, bairro Desvio Rizzo

Farroupilha
Parque dos Pinheiros – Rua Barão do Rio Branco

Bento Gonçalves
Praça Centenário – Rua Barão do Rio Branco

Flores da Cunha
Praça Nova Trento – Rua Andrade Neves, esquina Rua Júlio de Castilhos
Praça do bairro União – Rua Anúncio Curra, esquina Rua 17 de Julho, em frente à Unidade Básica de Saúde

Garibaldi
Ginásio Municipal de Esportes – Rua Luiz Rogério Casacurta, 36, Centro

Carlos Barbosa
Ciclovia – Avenida 25 de Setembro

São Marcos
Praça Dante Marcucci – Rua Osvaldo Aranha

Nova Roma do Sul
Rua Virginio Panozzo, ao lado do Colégio Nova Roma e do Campo Municipal

Antônio Prado
Parque Pradense – Avenida Independência, ao lado do Estádio Municipal

Nova Pádua
Loteamento Pádova – Rua Geraldo José Araldi

Pinto Bandeira
Praça Central

Nova Petrópolis
Praça Linha Imperial